白癜风能控制吗 两性话题
孕妇贫血给胎儿以及孕妇带来不良影响，因此要做好孕妇贫血的预防，预防孕妇贫血可以从日常饮食开始，那贫血的孕一日三餐如何搭配吃才好呢?一起来看看。孕妇贫血的原因怀孕期间本来对铁的需求就增多，如果再有挑食和偏食等不良习惯，则更易导致缺铁性贫血的发生，尤其是偏爱谷物及蔬果的孕妇更需要注意，谷物、蔬果中的铁吸收率为5%左右，即使是含铁丰富的动物性食品中，铁的吸收率也不过15%左右。此时正是瓜果梨桃大量上市的时候，有些孕妇认为吃很多应季的蔬果肯定好，但是蔬果里的膳食纤维被大量摄入后，可能会干扰铁元素的吸收。因此，并不是蔬果吃得越多越好，中国育龄妇女平衡膳食宝塔中建议，孕妇每天蔬菜类食物摄入量在300-500克、水果类摄入量在200-400克即可。轻度贫血可无症状及体征，中度以上的贫血可有皮肤黏膜苍白、乏力、食欲不振、失眠、低热、心悸，严重时可有浮肿、心力衰竭等症状。贫血者对感染的抵抗力差，很容易发生感染，使胎儿发生流产、早产、宫内生长迟缓、死胎、死产等，后果相当严重。如何避免孕期发生贫血呢?专家介绍，预防妊娠期贫血，首先，在妊娠时应选择优质蛋白质和富含铁的食品，如动物肝脏、瘦肉、海产品、蛋*、干果等，还要适量吃些柑橘类水果及新鲜蔬菜，因为这些食物中的维生素C能使铁更容易为人体所吸收。叶酸缺乏也是引起贫血的原因之一，故应吃些动物内脏、香蕉、青豆等食物，增加叶酸的来源。此外，要限制咖啡因和鞣酸，含鞣酸高的食物及咖啡、茶等，均能减少食物中铁的吸收。最后还应多吃含铁及富于营养、易于消化的食物，禁食或少食辛辣厚味、生冷、油腻之物，并注意烹饪方法，最好使用铁制炊具。贫血孕妇的套餐搭配主菜可选家熬*鱼红烧海参甜椒牛肉丝锅塌里脊木樨菠菜鸡丁桃仁豆腐鱼香肝尖蚝油生菜炖肉烩红白豆腐粥类可选桂圆莲子粥菠菜瘦肉粥藕枣红糖粥动物肝泥粥木耳大枣粥三鲜蔬菜粥汤类可选海鲜豆腐汤蛋花牛肉汤紫菜虾米汤鲜蘑肉丸汤木樨菠菜鸡蛋汤以上是关于孕妇贫血的日常饮食搭配的简单介绍，更多相关知识推荐阅读：孕妇贫血吃什么补铁食物好？
